Paylaş

Yoga, kişilerin kendilerini ve vücutlarını dinlendirdiği, çeşitli duyularının açılmasını sağladığı meditasyon yöntemlerinden birisidir. Doğru nefes alıp verme tekniğini öğretenyoga, bu sayesinde kalp atışlarının düzene girmesini sağlar. Buda kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca sinir sistemindeki gevşemeler sayesinde de panik atak, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların atlatılmasında kolaylık sağlamaktadır.

Yoga genellikle zihinsel ve bedensel rahatlama, bedenin güçlenmesi, meditasyona hazırlık ya da sadece sağlıklı olmak için egzersiz amaçlı yapılabilir. Kişinin amacı bunlardan hangisi ise ona göre bir yoga çeşidini seçebilir. Önemli olan kişinin kendi gereksinimleridir.

14 farklı yoga çeşidi bulunmaktadır. Bunlar;

  • Ananda Yoga
  • Ashtanga Yoga
  • Bikram Yoga
  • Integral Yoga
  • Iyengar Yoga
  • Japa Yoga (Mantra Yoga)
  • Kripalu Yoga
  • Kundalini Yoga
  • Power Yoga
  • Satyananda Yoga
  • Sivananda Yoga
  • Viniyoga
  • Yin yoga
  • Yoga Nidra

Günümüzde en çok tercih edilen Yoga çeşitleri ise Hatha Yoga ve Vinyasa Yoga’dır.

Hatha Yoga;

Bedenin ve zihnin zinde kalmasını sağlayan yoga çeşididir. Hatha Yoga, tüm dünyada ve Türkiye’de en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. Hata Yoga’nın amacı, bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza bir denge getirmek.

Hatha Yoga’da temel fiziksel duruşlara ve nefes egzersizlerine ağırlık verilir bu sayede kişinin bedenini ve zihnini kontrol altında tutmasına, gevşemesine yardımcı olur.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga, nefes ve hareketlerin senkronizasyonunu hedef alır. Aynı zamanda Vinyasa Yoga kişilere nefesi açarken, bedeni, duyguları ve zihni açma deneyimi sunar.

Vinyasa Yoga, her nefeste bir duruştan ötekine geçilen, belli bir akış ile ilerleyen yoga tarzıdır. Vinyasa Yoga için günlük hayatın koşturması içerisinde, içsel sakinliği araştırma uygulamasının, yoga matı üzerindeki deneyimi denilmektedir.

Yoga yaparken kullanabileceğiniz ürünleri incelemek için tıklayın

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here