Küresel salgın Covid-19’un olumsuz etkilerinden biri de fazla kilolar oldu. Evde vakit geçirmek zorunda kaldığımız bu günlerde yemek tariflerini deneyerek, mis kokulu yemekler ve tatlılar yaptık. Yemek öğün saatleri değişirken, porsiyonlarımız da arttı. Dışarıya çıkamadığımız için de hareketlerimiz azaldı.

Veee yaz geldi çattı. Dışarı çıkma ve seyahat etme kısıtlaması olmadığından da tatile gidebiliyoruz. Peki salgının biz de bıraktığı o fazla kilolarımız ne olacak? O zaman hadi diyet yapma zamanı. 😊

İşte diyete başlayanların mutlaka alması gereken 5 kitap!

Diyet kitaplarını buradan satın alabilirsiniz.

Mutluluk Kürleri

Bağışıklık sisteminin dengeli ve güçlü olmasının ilk şartı yaşam sevincidir. Doğru beslenme sağlığınızın iyi olmasına sağlığın da mutluluk getirmesi mümkündür. Doğru beslenme ve bitkisel kürlerin gücüyle yaşamdan keyif alabilirsiniz.
Katkı maddeleriyle dolu işlenmiş gıdalarla gelen depresyon, stres, hâlsizlik, fazla kilolar ve uyku problemi, vücudunuzun imdat sinyalleridir. Bu sorunları ilaçlar çözmez, aksine daha da kötüleştirir. Bu kitap, modern yaşamın en önemli sorunlarına, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış gerçeklerin ışığında bakıyor.
Mutluluk Kürleri’ni yeni başlangıçlara vesile olması için yazdım. Kitaptaki 21 günlük beslenme modelini uyguladığınızda;

  • Kendinizi hiç olmadığınız kadar enerjik ve dinç hissedeceksiniz!
  • Fazla kilolarınızı vereceksiniz. Hem de hiç aç kalmadan!
  • Uykunuz düzene girecek!
  • Depresyondan kurtulmaya başlayacaksınız!
  • Hayata pozitif bakacaksınız!
  • Ve kendinizi hiç olmadığınız kadar mutlu hissedeceksiniz!

En önemlisi, Mutluluk Kürleri’ni okuduğunuzda,
şifanın fıtratı ile oynanmamış gerçek gıdada olduğunu anlayacaksınız. Hipokrat’ın binlerce yıl önce söylediği gibi:
“Besininiz ilacınız, ilacınız besininiz olsun.”
(Tanıtım Bülteninden)

7’den 70’e Taş Devri Diyeti

30 yılı aşkın hekimlik tecrübesi ve engin bilgisiyle Prof. Dr. Ahmet Aydın doğru beslenme ile ilgili bütün merak ettiklerimizi cevaplıyor. Söyleşi formatındaki kitapta kafamızda hiçbir karışıklık bırakmadan “gerçekleri” anlatıyor. Çok merak edilen “hayvansal yağlar kolesterol yapar mı?”, “ev yoğurdu ve probiyotikler”, “soya ürünleri sağlıklı mı?” gibi konulardan başka tek tek hastalıkları da ele alıyor.

Prof. Dr. Ahmet Aydın’a otizmliler, osteoporozlular, aşırı kilolular, diyabetliler, depresyonlular, kanser hastaları, kalp hastaları, küçük çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar, sporcular gibi binlerce insan başvuruyor. Hepsi de eski sağlıklarına kavuşmak veya daha sağlıklı olmak için nasıl beslenmeleri gerektiğini soruyorlar.

Aslında dertler başka başka, ama hastalıkların sebebi aynı. Modern hayatın tanıştırdığı yiyecekler, alışkanlıklar, hareketsizlik, güneş yüzü görmeden sürdürülen yaşamlar… Prof. Aydın bütün hastalarına endüstriyel tuzaklara kapılmadan “hakiki” yiyecekler yiyin diyor. Hatta çoğuna, “Taş Devri Diyeti”ni tavsiye ediyor. “Doğru beslenin, hastalıklardan korunun ve kurtulun” diyor. Üstelik, modern şehir koşullarında bile bu diyeti uygulamak son derece kolay.

Bu kitapla doğru bildiklerinizi tekrar gözden geçirecek ve yepyeni bir hayata başlayacaksınız. Daha diri, daha sağlıklı bir hayata…

30 Günde 10 Yıl

“Anlattıklarımın hepsini bizzat uyguladım. Bu 30 günlük programın sonunda 9 kg verdim, ‘vücut kitle indeksim’ azaldı, kas kitlem arttı, kan şekerim 24 puan düştü, tansiyonum kontrol altına girdi, artık tansiyon ilacı kullanmıyorum. Kolesterol değerlerim de kardiyolog arkadaşlarımı memnun edecek seviyelere geldi. Bu arada belki de en önemlisi; enerji düzeyim tahmin edemeyeceğim kadar arttı. Bu kazanımlar hiçbir ilaç tedavisi veya zayıflama diyeti ile elde edilemeyecek faydalar…”
-Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu-İşte karşınızda Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun sizler için geliştirdiği ve bizzat uygulayıp denediği beslenme programı. Vaadi çok net: 30 gün boyunca uygulayın 10 yıl gençleşin! Bu, basit bir zayıflama veya fitness programı değil! Tıbbi kanıtlara dayandırılmış komple bir ‘iyileştirme’ ve ‘yaşlanmayı geciktirme’ programı.Prof. Yörükoğlu iddialı! 30 günlük bu programın sonunda:
Fazla kilolarınızı vereceksiniz (30 günde 7-10 kg).
Enerji düzeyiniz artacak.
Yüksek ise şeker ve kolesterol düzeylerinde anlamlı (%10-20) azalmalar sağlayacak, ilaç ihtiyacını azaltacak veya tamamen ortadan kaldıracaksınız.
Hipertansiyon varsa şiddeti azalacak ve ilaç ihtiyacı azalacak.
Cinsel performansınız artacak.
Kalp-damar hastalıkları ve kanser riskinizi % 50 azaltacaksınız.
Daha sağlıklı, genç ve güzel bir görünüm kazanacaksınız.
Fazla söze gerek var mı? Deneyin, görün!
(Tanıtım Bülteninden)

Doğal Süper Gıdalar

Doğal süper gıda, insan sağlığına faydalı son derece zengin ve tabii içerikleriyle, vücudun temel ihtiyaçlarını (vitamin, mineral, protein, yağ vb) az miktar tüketilse dahi karşılayan, hastalıklara karşı koruyucu ve tedavi edici etkisi bulunan gıdalar olarak tanımlanabilir. Bunlar düzenli kullanıldığında bağışıklık sistemi güçleniyor, insan kendini dinç ve enerjik hissediyor.

Dünyada ‘superfood’ statüsüne kavuşmuş birçok gıda var. Tabder Başkanı Ayhan Ercan tıbbi aktarlıktan gelen yılların tecrübesi, bilgi birikimi ile dünyada en çok bilinen ve Türkiye’de de bulunabilen süper gıdaları araştırdı. Bunlara kendi topraklarımızda yetişen süper gıda ve adaylarını ekledi.

Bununla da yetinmeyip bilimsel araştırmaların referanslarıyla, bu gıdaların hangi rahatsızlık ve hastalıklara karşı nasıl kullanılabileceğini ekledi. Yetmedi, bu süper gıdalarla hazırlayabileceğiniz süper reçeteler ve süper lezzetli tarifler de kitaptaki yerini aldı. Ve ortaya süper bir kılavuz çıktı.

Buğday çiminden yaban mersinine kinoadan chia tohumuna, arı sütünden sumağa, duttan nara, kızılcıktan susama, keçiboynuzundan likapaya dünyada ve ülkemizde önde gelen süper gıdalar… Demir eksikliği, kansızlık, şişmanlık, aşırı zayıflık, kısırlık, kabızlık, alerji, sistit, candida, boy kısalığı gibi sorunlara karşı destekleyici reçeteler… Tarhanadan ekmeğe, köfteden kısıra, kekten pudinge, çikolatadan dondurmaya glüten ve şeker içermeyen süper gıdalar ile hazırlanmış özel tarifler…

İşte karşınızda Türkiye’deki ilk Süper Gıdalar Rehber Kitabı.

Son 3 Kilo Diyeti

Bu kitapla ilgilendiğinize göre belli ki siz de sağlıklı beslenme konusuna meraklısınız, uzun zamandır yediklerinize dikkat ediyorsunuz, fazla kilolarınız birer birer gittiği halde şu son kilolar adeta yapışıp kaldı bedeninize. Ne yapsanız kurtulamıyorsunuz. Aç gezmeyi bile göze aldınız ama olmuyor. Gider gibi görünseler de son kilolarınız hemen geri geliyor. Belki de hiçbir zaman kilolu olmadınız ama hayatınızın büyük bölümü hep şu son 3-5 kiloyu vermeye çalışmakla geçti. Çaresiz olduğunuzu düşünmeyin. Ben sizin sorununuzun çözümünü biliyorum.
Meslek yaşantım boyunca uzun süreler takip ettiğim, harika sonuçlar aldığımız on binlerce danışanım oldu. Bugüne kadar zayıflamalarına yardımcı olduğum kişiler arasında 1-2 kilo fazlası olan da 50-60 kilo fazlası olan da vardı. Binlerce kişiden hiçbirinin diyeti bir diğerine benzemedi, benzeyemez de. Zayıflama sürecinde, kişilerin bireysel özelliklerine göre ayrı ayrı yöntemler, diyet programları zaten uygulanır. Ama zaman içinde son kiloları vermenin bambaşka bir yöntem gerektirdiğini fark ettim. İster yüksek kilolardan son kilolara düşmüş olsun, ister 3-5 kilo fazlası için bana başvurmuş olsun, danışanlarıma geliştirdiğim bu yeni yöntemimi başarıyla uyguluyorum.
Benim de hiçbir zaman fazla kilom olmadı ama inanın ki o genetik şanslılardan biri değilim. Belli dönemlerde vermeye çalıştığım son 2-3 kilom oldu ve her zaman kilomu korumak istediğim için de, bu ikisi nasıl yapılır size de anlatmak istiyorum. İşte bu kitap uygulanmış diyetlerimin, bütün bilgi ve deneyimlerimin süzülüp bir araya gelmesinden oluşmuştur.
“Son 3 Kilo Diyeti” sadece 3-5 kilo verdirmek için değil, sağlıklı kilonuzu korumayı da sizlere öğretmek için yazılmıştır.
-Ferin Batman Beslenme ve Diyet Uzmanı-
(Tanıtım Bülteninden)