Hepimiz antreman sonrası yoğun kas ağrısı yaşarız.

Buna olumlu şekilde yaklaşacak olursak. Antremanın verimli geçtiğini söyleyebiliriz

Ancak antremanın yeterli düzeyde olması bu kas ağrılarına katlanmamız anlamına gelmez.

Antreman sırasında kaslara aşırı yüklenmek kas dokuları bir miktar zarara uğratır. İstirahat döneminde ise alınan besinler ve hormonlar sayesinde kas yeniden yapılanma sürecine girer ve bunun sonucunda daha gelişmiş kaslar meydana gelir. Kasların yapılanma aşamasında birçok kimyasal olay meydana gelir. Kasların gelişimi sırasında meydana gelen bu olayların ilki ise Laktik Asittir.

Laktik Asit ‘i, kas tarafından parçalanan glikozun artığı olarak nitelendirebiliriz. Antreman sonrası oluşan bu kas ağrılarının geçmesi için vücudumuzdaki bu laktik asitleri uzaklaştırmamız gerekir.

Antrenmandan önce (warm-up) ısınma ve antrenmandan sonra (cool-down) soğuma laktik asiti atmak açısından önemlidir.

Antrenman sonrası (stretching) esneme burada önemli rol oynar.

Vücudumuzdaki gerilmeyi önler ve aynı zamanda bizi rahatlatır.

Esnemenin antremandan hemen sonra kaslarımız ve vücut ısımız yüksekken yapılması idealdir.

TUTKU SELÇUK: Personal Coach/ Kişisel Spor Eğitmeni Macfit

img_4423

Sporda size yardımcı olacaklar;

20 Ampül Sıvı Yağ Yakıcı

Zero Shot L Carnitine